L’aquavélo, aussi appelé aquabike, est une activité physique pratiquée en cabine individuelle où l’on pédale sur un vélo immergé dans l’eau. Ce sport allie les avantages du cyclisme à ceux de l’eau, offrant un entraînement à la fois doux et efficace.
Bienfaits de l’aquabike :
1. Renforcement musculaire :
La résistance de l’eau sollicite davantage les muscles, notamment ceux des jambes (cuisses, fessiers, mollets), mais aussi les abdominaux et le dos.
2. Amélioration de la circulation sanguine : L’eau exerce une pression sur le corps, favorisant le retour veineux et la circulation sanguine, réduisant ainsi la sensation de jambes lourdes.
3. Faible impact sur les articulations : Contrairement à d’autres activités sportives, l’aquabike minimise les risques de blessure. Le soutien de l’eau réduit l’impact sur les articulations, ce qui en fait une activité adaptée aux personnes ayant des problèmes articulaires ou en rééducation.
4. Brûle des calories :
L’aquabike est un exercice cardio intense qui permet de brûler entre 300 et 500 calories par séance selon l’intensité, ce qui contribue à la perte de poids et à la réduction de la masse grasse.
5. Drainage lymphatique et effet anticellulite :
La combinaison du mouvement dans l’eau et de la pression hydrostatique agit comme un massage drainant, favorisant l’élimination des toxines et aidant à réduire la cellulite.
6. Amélioration de l’endurance :
La résistance de l’eau aide à améliorer la capacité cardio-respiratoire, ce qui renforce l’endurance générale du corps.
7. Relaxation et bien-être :
L’eau a un effet apaisant sur le corps et l’esprit. Après une séance, on ressent souvent une sensation de détente et de relâchement musculaire.
Résultats visibles après quelques séances
• Tonification musculaire :
Dès les premières séances, les muscles des jambes et des fessiers deviennent plus fermes et plus toniques.
• Perte de poids :
En pratiquant régulièrement (1 à 2 fois par semaine), une perte de poids est observée après plusieurs semaines, surtout si l’aquabike est associé à une alimentation équilibrée.
• Réduction de la cellulite :
Grâce à l’effet drainant de l’eau, la peau peut paraître plus lisse et la cellulite peut diminuer après plusieurs séances.
• Amélioration de la posture et de la coordination :
L’aquabike favorise une meilleure posture, notamment en renforçant les muscles du dos et du tronc, tout en améliorant la coordination des mouvements. En résumé, l’aquavélo est une activité complète qui combine cardio, renforcement musculaire, drainage et relaxation, avec des résultats visibles sur la silhouette, l’endurance et le bien-être général après quelques semaines de pratique régulière.
